Dez MEDIDAS Para Aumentar O HDL

13 Mar 2018 00:28
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is?zLe3mjQMeYk2MPRRjUH6MbN1OLnVwxFJoLiMjs8iqqU&height=232 O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo humano e primordial pra geração das células, metabolização de vitaminas, criação de hormônios e numerosas outras funções vitais. Apesar de ser uma substância muito vantajoso, no momento em que em excedente, o colesterol poderá depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Este modo chama-se aterosclerose e é um amplo fator de traço pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos.Em geral, pacientes com colesterol LDL grande Mais Ajuda (colesterol péssimo) e colesterol HDL baixo (colesterol bom) são aqueles com o maior traço de doenças cardiovasculares. Então, além da redução do colesterol LDL, o aumento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com dificuldades de colesterol. Você pode cobiçar ler algo mais completo relacionado a isso, se for do seu interesse recomendo ir até o blog que originou minha artigo e compartilhamento destas informações, olhe Lista de alimentos para emagrecer (http://www.yslshoessale.in.net) e leia mais sobre. Infelizmente, ao contrário do LDL alto, que retém várias opções de tratamento, o HDL nanico é mais complicado de ser corrigido.Neste post falaremos exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Pra Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que finalidade serve o colesterol HDL? Assim como este gotas de óleo não se dissolvem pela água, o colesterol não consegue se juntar ao sangue se não estiver conectado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso organismo são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade. O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do corpo humano.Se o teu corpo tem mais colesterol do que o necessário, o exagero continua circulando no sangue a busca de um órgão que necessite de mais colesterol pra funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excesso acaba se depositando sob as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em forma de placas de colesterol.1 filé médio de peixe assado8 laranjas10 de dezembro L-Carnitina: Proveitos de Carnitina Pós-treino3 dentes de alho amassadosProntamente o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um "catador" de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será "desmontado", adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Portanto, quanto maior forem os níveis de colesterol HDL, pequeno será o risco de geração de placas de colesterol nos vasos sanguíneos.Portanto, o HDL é considerado o colesterol bom ou colesterol saudável. Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL pequeno que quarenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL superior que sessenta mg/dL - Valores ideais. HDL menor que cinquenta mg/dL - Valores abaixo do desejado.HDL entre cinquenta e um e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL maior que sessenta mg/dL - Valores ideais. Por que é tão dificultoso elevar o HDL? Na amplo maioria dos casos, o HDL pequeno tem uma origem genética. O paciente tem HDL pequeno já que o seu corpo humano produz pouco HDL naturalmente.Além do mais, os valores conseguem ser ainda mais reduzidos por maus hábitos de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo. Ter uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, ao menos até o presente momento com o nosso atual entendimento científico. O evento de não haver medicamentos desenvolvidos especificamente para acrescentar os valores de HDL evita que o paciente possa aumentar os níveis desta lipoproteína somente tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam reduzir o LDL. As drogas usadas pra controlar o LDL costumam aumentar o HDL, mas elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL pequeno. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a transformações de hábitos de vida, o que boa fração das pessoas mostra-se muito resistente a fazer.Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a escoltar são dez dicas de como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação vasto do HDL de forma isolada. Para haver uma resposta interessante é preciso associar ao menos 2 ou 3 das seguintes dicas. Exercícios aeróbicos freqüentes, isto é, pelo menos vinte a 30 minutos por 4 a 5 vezes por semana, podem acrescentar o colesterol HDL em cerca de cinco a 10% em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos acrescentam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou cada outra atividade que aumente a sua regularidade cardíaca de forma constante por ao menos 30 minutos.Para ser efetivo, o coração tem que estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a tua idade. Se você anda e pra toda hora, permitindo que o coração desacelere e volte ao grau de batimentos normais, isto não tem efeito algum. Pra aquelas pessoas com inexistência de tempo, vinte minutos de exercícios, ao menos 3 vezes por semana, é o mínimo aceitável. Se você imediatamente é alguém fisicamente ativa (trinta minutos, cinco vezes por semana) e mesmo deste modo tem o HDL pequeno, ampliar a carga de exercícios não irá trazer maiores privilégios. É melhor focar em outras alterações de costume de vida. Essa dica, claramente, só serve para pessoas obesas ou com sobrepeso.

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